2017年6月11日 星期日

【西藏旅遊懶人包】去西藏前,你該知道的10件事!



對許多人來說,西藏充滿了神祕色彩,也是一生中必去的景點。

然而,西藏管制嚴格,就算申請也未必每次都能取得入藏證,而且海拔從3600米開始起跳,可能會引發高原反應甚至併發症,更增添了旅遊的難度。

此次能順利從西藏平安歸來,除了感謝老天、導遊和團員的協助之外,也要感謝許多部落客留下的珍貴資料。

所以,身為部落客的喬王,決定也來貢獻寶貴的西藏旅遊經驗,回饋給有需要的朋友參考,以下是我精心整理出來的重要10件事...


一、如何找旅行社?如何順利申請入藏證?

台灣有許多經營西藏旅遊團的旅行社,但因為團費較貴且同團人數較多,所以我們決定直接找西藏當地的旅行社

上網查了網友的評價後,我們先挑選三間詢問,最後選擇了最快回覆的西藏域龍旅行社

這間旅行社的團費計算方式是湊滿6~8人分別為6900元/6500元/6200元,算是非常便宜,所以我們只要湊滿8人(不過後來臨時退出1人),等於整團都是我們的人,不用和其他人併團,這對我們來說是天大的好消息,還彼此互開玩笑說:這算是西藏式的自助旅行!

因為西藏旅遊最需擔心的就是入藏證高原反應,所以口碑好的導遊及旅行社很重要!

根據中國政府的規定,外國人與台灣人必須跟團及申請入藏證,但實際上入藏前的3~5天才能得知是否順利取得,所以充滿了高度不確定性...

上網查詢資料時,我發現去年和今年都有不少被拒絕入藏的案例,如:剛被通知入藏證下不來!!求建議幫忙;甚至是被旅行社惡意欺騙的案例,如:徐強已經確認被禁止辦理入藏證明文件。由於機票也買了,假也請了,萬一沒有拿到入藏證,也來不及轉換旅行社,就只能欲哭無淚地改為四川10日遊了...囧)


高原反應則是到當地才能得知是否發作,事前擔心也無濟於事,所以不確定性也很高。

有鑑於此,我們搜尋了很多評價才選定三間旅行社來詢問,而最後訂的西藏域龍旅行社也都有幫台灣人申請到入藏證,並有當地藏族導遊全程陪同,隨車也備有氧氣瓶,讓我們比較放心。

然而,我也必須坦白說,找當地旅行社的最大風險是:所有溝通都是透過email或通訊軟體往來,且必須事先匯訂金,到了當地才簽定合約,萬一該旅行社捲款潛逃或有消費糾紛,對台灣消費者較無保障,所以我們直到飛抵拉薩時,心上的大石頭才總算落了下來...

(註:根據2018/04讀者Janet的回饋資訊,域龍旅行社目前已無法接台灣團,改由運高綠原旅行社接待,所以透過域龍網站加微信詢問客服時,客服給的帳號是運高綠原旅行社,接洽時請務必注意!


二、如何安排行程?

5~10月是西藏最適合旅遊的季節,由於西藏幅員遼闊,面積佔中國的1/8,很多景點都需要長途的車程,所以景點無法塞太多。

建議至少安排9~15天的假期,10天行程可參考如下:

Day 1   台灣→成都
Day 2   成都→拉薩,適應高原氣候(附近逛街+飯店休息)
Day 3   拉薩(大昭寺→八廓街→布達拉宮) (含早餐)
Day 4   拉薩→桑耶寺→雍布拉康→澤當 (含早餐)
Day 5   澤當→羊湖→卡若拉冰川→江孜→白居寺→日喀則 (含早餐)
Day 6   日喀則→定日→珠峰大本營
Day 7   珠峰大本營→絨布寺→日喀則 (含早餐)
Day 8   日喀則→扎什倫布寺→納木措 (含早餐)
Day 9   納木措→拉薩(白天於八廓街採購土產及寄送明信片,晚上欣賞文成公主史詩劇)
Day 10 拉薩→成都→台灣 (含早餐)



三、交通工具該怎麼選擇?

【飛機】
我們這團是搭乘飛機,先從從台灣到成都,再從成都到拉薩,除了可縮短交通往返時間,也可獲得充足與良好的休息,是我比較推薦的方式。


【鐵路】
網路上有許多人推薦搭乘青藏火車到西藏,雖然可能縮短西藏旅遊時間,但一方面可欣賞美麗風景,一方面可漸進適應高原氣候。

但後來問了台灣及西藏旅行社的看法,他們都對後者似乎持保留態度,因為搭乘臥鋪火車需花很長時間且未必每個人都覺得舒服,對於身心狀況仍是一種考驗,而疲憊的身心可能會誘發高原反應。

此外,某些火車的行駛路線會在一夜之間快速拉高海拔,反而會加劇身體的不適。


四、預算該怎麼估?實際花費多少?

這次的10天之旅,總共花費約6.5萬元(註:RMB匯率以4.413計算),明細供參考如下:
  • 團費:台幣約28,685元 (總共RMB 6500,含訂金RMB 2000及六頓早餐)
  • 機票:台幣約26,306元 (台灣-成都 NT 15,689,成都-拉薩 NT 10,617)
  • 自備:台幣約11,032元  (RMB 2500,含小費500、史詩劇464、租大衣圍裙160、餐費及土產1,076,剩下300未花完)

註:團費6~8人為6900元/6500元/6200元,包含西藏的車費/油費/住宿/門票/保險,除珠峰大本營及那木措的住宿無提供早餐,其他住宿皆附早餐,需訂金2000元/人,餘款到拉薩當日付清。



五、該怎麼避免高山症或高原反應?有症狀該怎麼辦?

西藏含氧量約平地的65%,對於平地人來說是很大的挑戰。

雖然大家對於避免高原反應或高山症的說法眾說紛紜,但根據網路、旅行社及團員的經驗,我認為最好的預防方法是:設計一個良好的旅程,讓身體有充足的時間調適,並保持身心愉快,盡可能地避免激烈運動,以及縮短危險高度的停留時間

很多人一下飛機,沒有什麼高原反應,就自以為沒事,结果一到晚上症狀才出現,此時後悔已來不及了。

關於高山症或高原反應,我的建議如下:


1. 充分休息

身體疲累甚至感冒,最容易得到高原反應,所以進藏前及進藏的第一晚,記得多休息多喝水,且不要安排太多行程,盡量只在附近逛逛,或者乾脆在飯店休息睡覺。

如果是坐火車長途跋涉來到西藏,更要小心誘發高原反應。

2. 心理素質

良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥,保持或達樂觀的情緒,能减弱高原反應带来的身體不適。

3. 藥物

據說紅景天和丹木斯(藥名Acetazolamide)等藥品都能預防或緩解高原反應,所以我們一行人再出發前幾乎都參考了【登山醫學】三種有效的高山病用藥這篇文章,買了丹木斯當備用藥物,但要注意丹木斯是處方籤用藥,不是所有藥局都能買得到。

根據我們同團的經驗,7人中有6人都服用過丹慕斯,但到拉薩(3600公尺)的第一晚仍有人身體不適(喬王本人也是...QQ),主要症狀是頭暈腦脹,所以藥物未必有效,但為了保險起見,還是建議帶些高山症藥物、退燒藥及腸胃藥,以備不時之需。

4. 牛肉、奶製品、巧克力

根據旅行社的說法,旅途中適量飲用奶製品(如酥油茶、甜茶)、巧克力、牛肉(氂牛肉、牛肉乾),可增强對高原氣候的適應能力。

5. 避免洗澡、抽菸、飲酒和激烈運動

到拉薩的第一晚,強烈建議不要洗澡(海拔更高的珠峰和那木措因為是帳蓬,所以沒有淋浴間),有人說是避免著涼感冒,也有人說是避免加速血液循環而耗氧。

吸菸和激烈運動會消耗氧氣,可能引起高原反應,而過量飲酒可能會造成心跳加快,導致血液供氧不足。

但這不代表不能運動,因為我們這團有許多人在高原上做連續跳拍照,甚至還跳舞及打排球,所以只要不是激烈運動,基本上不會發生太大問題。




六、當地氣候如何?衣服該怎麼穿?

西藏的天氣變化很大,我們在第9天從那木措回拉薩的路上,短短幾小時就經歷了陰天、下雨、下雪、下冰珠、出大太陽等極端氣候變化,所以建議把四季的衣服都帶去,並且採用洋蔥式穿法

這裡的紫外線很強,氣候也很乾燥,大太陽下穿長袖也不易流汗,所以記得要準備防曬乳、墨鏡、帽子、長袖和長褲,也可準備袖套、魔術巾和圍巾,太陽下記得把自己的臉和手保護周全,才不會變成意想不到的「換膚之旅」。


七、該怎麼準備行李?

每個人的出國行李準備方法不同,在此僅列出到西藏旅遊常見的三個行李問題如下...
  • 電器:台灣的插頭可以帶到西藏使用,不用另外準備轉接頭。
  • 衣服:一年四季的衣服都要帶,且要準備防雪的服裝才能禦寒。
  • 防曬:記得準備防曬乳、墨鏡、帽子、長袖、長褲等準備各種防曬用品和服裝。


八、當地語言?一學就會的實用藏語?

當地人幾乎都會說普通話,但藏族老人或偏鄉族群可能只會說藏語,如果想要表達你的善意,不妨學習以下兩句實用的藏語:
  • 札西德勒(zasidale):吉祥如意、你好
  • 偷掐納(tochiana):謝謝

九、必吃美食?必買土產?

主食:糌粑、米飯、藏式火鍋
肉類:氂牛肉(含牛舌、牛肺等)
飲料:酥油茶、甜茶、青稞酒
其他:酸奶、人蔘果
土產:氂牛肉乾、青稞曲奇、青稞桃酥、酥油茶包、甜茶茶包、轉金筒、項鍊手飾等



十、其他必知注意事項?

【廁所收費】

許多地方的廁所是茅坑,環境比較髒亂惡臭,所以要有心理準備。

有些地方上廁所要付費,價格約RMB 2元,請記得多準備零錢,以方便找零。


【拍攝藏民與動物】

拍攝藏民前,記得先問好是否要收費,遇到蜂擁而至靠向你的藏族美女也別開心地太早,因為和她們拍完照後,可能會通通向你索取費用(不過被這麼多藏族年輕女生搭訕還是滿爽的...)。

我們也在山丘上遇到了幾位藏族老奶奶,因為語言不通,只能用肢體語言詢問他們是否願意合影留念,她們笑著點頭說好,結果拍完照後,其中一位老奶奶對我們比出十的手勢,當我們還沒完全反應過來時,她甚至說出了money這個英文字...(天啊...不會普通話的藏族老奶奶竟然會說英文,英文果然很重要!)

更誇張的案例是,當我們看到遠方有藏族年輕人騎越野摩托車下山,拍了照片後,他們竟然直接用摩托車擋住我們的去路,說拍照要收費。


另外,在觀光景點區拍攝藏獒或氂牛等動物前,記得也要先講好價格,每次每隻約RMB 5~10元不等。如果偷拍或偷錄被發現,對方可能會不客氣地直接向你收費,就算是刪除照片或影片也沒用。


但有時就算不是故意拍照,也會遇到等同敲詐的行徑,不得不慎...

當我第9天在那木措返回拉薩的休息站時,剛好飄起了雪,所以我上完廁所後決定用手機錄一段下雪的畫面,但錄影時不小心將畫面移到了右前方的三隻藏獒,結果馬上被好幾個藏族男女團團包圍住,要我付給他們三隻藏獒的拍照費用。

儘管我苦口婆心說明只是錄雪景,而且前幾天已經拍過藏獒,並直接在他們面前刪除影片,但他們就是不肯放過,最後只能無奈地付了RMB 30元,與那三隻無奈配合敲詐過程的狗兒們拍照...


被敲詐後,一路上心情都不太好,直到路過以下這張告示牌,我決定拍下照片,把悲憤化為力量寫成部落格文章來提醒讀者,心情才稍微平復一些...

雖然旅途中難免有些不愉快,但這些小插曲仍瑕不掩瑜,絲毫不會影響整體西藏旅遊的美好感受!


後記

從西藏回來後,很多朋友常會問我,去西藏累不累?會不會有高原反應?值不值得一去?

我必須很誠實地說,長途舟車勞頓難免會累,到了5200公米的珠峰難免會有高山症或高原反應(進階閱讀:珠峰大本營睡一晚!沒想到發燒又高山症發作...),而且當地接待條件有限,住宿、餐飲和廁所條件相對於旅遊發達的地區都顯得落後一些,但如果70或80歲的老年人都能承受得了,更何況身為年輕人的我們?

如果你喜歡輕鬆及優雅的旅遊,那西藏未必適合你,但如果你熱愛壯闊景觀和特殊人文,且能忍受一些疲憊和不舒服的過程,那西藏絕對會是你的最佳選擇

希望大家看完這篇西藏懶人包來西藏旅遊時,都能玩得開心又平安囉^^



延伸閱讀: 3. 世界上海拔最高的大河「雅魯藏布江」,以及西藏第一座寺院「桑耶寺」

29 則留言:

  1. 回覆
    1. 不客氣,希望對您有幫助~:)

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  2. 5月將有西藏行,感謝您的分享,第一次造訪,感覺到您是誠懇與用心的部落客

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    1. 淑華你好,

      謝謝你!很開心看到你的留言鼓勵~^^

      我去年是5月底~6月初去西藏,你和我去的時間算差不多,希望你玩得開心囉!

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  3. 衷心的感謝您!無私的分享~~~

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    1. 寓源你好~

      很謝謝你願意留言鼓勵,辛苦整理這篇文章覺得值得了~XD

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  4. 你好,我們想參加今年六月的域龍,但他提供資料時卻是運高綠原的匯款帳號,後來問是說域龍不接台灣客了,有些問題想詢問,如果方便可以麻煩加我line嗎?id:0983660283
    謝謝

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    1. 嗨~ Janet~ 已加你的LINE了~
      感謝你提供的資訊,我會再將此資訊更新於文章中~
      另外善意提醒一下,因為你提供的LINE ID有電話號碼,所以建議你自行將此留言刪除唷~^^

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    2. 您好,想請問Janet,運高綠原的服務如何呢?感謝分享喔^^

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    3. Hi Celia~

      我後來有問到Janet,他們後來改去蒙古了,所以她也無法告知運高綠原的服務如何唷~

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  5. 打算六月中旬高中畢業後去一趟西藏!幸好有看到你的經驗分享真的超級感謝!但是我想問問看我可以去哪裡尋找志同道合的拼團成員呢?因為我們的人數可能在四個左右,而且我們不排斥跟陌生背包客同行~如果你願意提供一點協助我真的感激不盡~我的email是eddie20000322@gmail.com 謝謝~

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    1. 嗨~ 紹齊~

      我其實不確定可透過哪些管道找到拼團成員,所以只能提供有限的經驗供你參考:

      1. 洽詢當地旅行社:聯繫旅行社時,直接問是否有團還沒湊齊人數,並請他們代替詢問是否有拼團意願。我們那次有遇到另一個台灣團,就是透過這方式來拼團。

      2. 網路詢問:背包客棧、PPT的各大旅遊相關版、Dcard旅遊版等或許可以問問,但發問前請務必先確認版規是否可PO文揪旅伴,譬如FB的世界自助旅行版就明文規定不可揪旅伴。

      3. 其他:樓上那位讀者剛好有提到6月想和朋友去西藏,我可以私下幫你問問看對方是否有意願。



      另外,如果報名6月中去西藏,可能要注意時間是否來得及,因為我們是5月底去,3月聯繫旅行社,4月初就把資料寄過去了。

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    2. 私訊那位讀者後,她近期已透過背包客棧找到其他旅伴了,所以你也可試試此管道囉!

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  6. 謝謝你的分享!你真的是一個很nice的部落客,感激不盡!

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  7. 可能還有部分疑問,方便請加一下wechat(15118819013)或messenger(不知如何加你為好友)嗎?感謝🙏

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    1. 有看到我丟給你的邀請嗎?

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    2. 樓上的讀者後來因為原本的團出了些問題,正在尋找新的團員,我已經請她聯繫你囉!

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  8. 謝謝您的分享☺️
    預計6月初能去西藏朝聖,希望現還來的及..🙏
    已請旅行社幫忙處理🍀

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    1. 嗨~ Grace~

      很高興看到你的留言,也祝你們的西藏之旅一切順利&收穫滿滿~^^

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  9. 素食應該是不方便,我可能要考慮考慮~

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    1. 其實還是有非肉類的食物啦XDD

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  10. 哈囉~下禮拜也要去西藏,也是參加域龍但剛剛才發現域龍現在不能帶台灣團😭,我們年初就報名,旅行社也未告知,雖然問過旅行社入藏函進度,總說快了....但好不踏實,想請問你們大概出發多久前拿到😵感謝!

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    1. 嗨~ 盈惠~

      今年4月也有讀者向我反映這件事,目前改由運高綠原旅行社接待,所以我有備註記錄在文章中;另外,文章中我有提到入藏前的3~5天才能得知是否順利取得,所以你的感覺我懂,確實充滿了不確定性。

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  11. 喬王你好:我9/6號去西藏也要帶東天的衣服是嗎

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    1. 沂苹好

      如果5~6月去,都會遇到下雪,理論上9~10月去會更冷才對XDD

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  12. 真的好棒喔!您也寫的真棒....但對我這年過50....體型過胖(破90).......體力有點差(登走陽明山也會很喘)....好想去又很擔心!!!!!!!

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    1. 海濤兄好

      謝謝你的讚美! 雖說高原反應與體質和當下身心狀況比較有關,而且大部分都是搭車,但如果體力太差,不管是爬布達拉宮的階梯,還是走雍布拉康的步道,都很容易氣喘吁吁。

      年過50歲,其實還算壯年,不妨把西藏當作一個動力,趁現在練一下體力,以及減一下體重,明年夏天就可以組團去西藏一圓夢想了XD

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